顎や口周りに繰り返す生理前ニキビの原因

2025年12月11日

生理前になると、決まって顎や口周りにニキビが増えてしまう。

これを毎月くり返してしまうと、「また始まった…」と気持ちまで沈んでしまいますよね。

実は、生理前の肌はホルモンの影響で皮脂が増えやすく、同時にバリア機能が弱まり、普段より刺激を受けやすい状態になっています。そのため赤みや痛みを伴うニキビが出やすいのです。

この記事では、生理前にニキビが悪化しやすい理由と、症状の特徴をわかりやすく解説し、今日から実践できるヒントをお伝えします。

1. 生理前ニキビとは？

これから「生理前にニキビが増えたり、悪化しやすくなる理由」について解説します。

生理前の肌が不安定になりやすい背景
ホルモンバランスによる皮脂量の変化
肌のバリア機能が弱まりやすい理由

それでは一つずつ解説します。

1. 生理前ニキビがひどくなる仕組み

1-1. 生理周期で起きる肌状態の変化とは

生理前に肌がザラつきやすく、赤みや吹き出物が出やすくなる最大の理由は、
肌の水分量と皮脂バランスが急激に変化するためです。

生理周期では、排卵後から生理開始までの「黄体期」に皮脂分泌が増え、同時に肌の水分量が低下することが知られています。
実際に、花王が行った肌研究のデータでは、黄体期は他の時期と比べて皮脂量が約1.5倍に増加し、水分量は低下しやすいと報告されています。
水分と油分のバランスが崩れることで、毛穴は詰まりやすく、ニキビが目立ちやすい状態になります。

この時期は「いつも同じ化粧品なのに刺激を感じる」「肌がごわつく」といった声も多く、肌トラブルが連鎖しやすいタイミングです。

つまり、生理前に肌荒れが増えるのは“自然な体の仕組み”によるものであり、特別な異常ではありません。
周期を知っておくことで、事前にケアの強弱を調整しやすくなります。

1-2. プロゲステロン増加が毛穴に与える影響

黄体期に増えるプロゲステロンには、皮脂腺を活発にさせる働きがあります。
この作用によって皮脂が増え、毛穴が詰まりやすくなることでニキビが悪化しやすくなります。

厚生労働省が監修する資料でも、プロゲステロンは皮脂分泌を促すホルモンとして記載されており、
黄体期は皮脂腺が特に反応しやすいタイミングとされています。
皮脂が急に増えると、角質が重なりやすくなり、毛穴の出口がふさがれやすくなることが悪化の要因です。

施術の現場でも「生理前だけ顎のニキビが一気に増える」という相談はとても多く、
皮脂の急増と毛穴の詰まりがセットで起きていることが分かります。

プロゲステロンの作用は自然な変化であり避けられませんが、
この時期は特に「詰まりにくいケア」を意識することが大切です。

1-3. 肌のバリア機能低下と刺激への弱さ

生理前は肌のバリア機能が低下し、外からの刺激に影響を受けやすくなるため、
いつもと同じスキンケアでもヒリつきや赤みが出やすくなります。

バリア機能の低下は、水分保持力の低下が原因の一つで、
生理前は角層の水分量が下がりやすいことが国内化粧品メーカーの研究でも確認されています。
水分が不足すると角質が硬くなり、摩擦や紫外線などの刺激を受けやすくなります。

実際に「生理前だけスキンケアがしみる」「マスク摩擦で急にニキビが増えた」と感じる人は多く、
小さな刺激が大きなトラブルにつながりやすい時期といえます。

バリア機能が弱まるのは自然なサイクルですが、
この時期だけは“いつもより優しいケア”を意識することで、悪化を防ぎやすくなります。

2. ホルモンバランスとニキビの関係

これから「ホルモンがニキビを左右するメカニズム」について解説します。

エストロゲンとプロゲステロンの役割
生理周期ごとのホルモン量の変動
ホルモンバランスが乱れる生活習慣の影響

それでは一つずつ解説します。

2-1. エストロゲンとプロゲステロンの働きの違い

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類があり、
この2つのバランスが肌状態を大きく左右します。

エストロゲンには水分保持やハリを保つ働きがある一方、
プロゲステロンには皮脂分泌を促す作用があります。
生理前はプロゲステロンが優位になり、皮脂が増えて毛穴が詰まりやすくなることが多くの研究で示されています。

サロンでも、生理前に顎周り・フェイスラインにニキビが集中する方が多く、
ホルモンバランスの変動と肌の変化が密接に関係していると実感します。

この2つのホルモンの役割を理解しておくと、
「どの時期に何を意識すればいいのか」が分かりやすくなります。

2-2. 生理サイクルによるホルモン量の推移

生理周期は大きく「生理期 → 卵胞期 → 排卵期 → 黄体期」に分かれ、
その中でホルモン量がダイナミックに変動します。

医療機関のデータでも、黄体期にはプロゲステロンが大幅に増加し、
この時期が肌トラブルのピークになりやすいと示されています。
皮脂が増えるタイミングと重なるため、毛穴詰まりが起きやすくなるのです。

周期を把握しているお客様の中には、
「生理前1週間は保湿を多めにする」「油分の多いコスメを控える」など、
時期に合わせてケアを変えることで悪化を防ぐ方もいます。

ホルモンの変動を知ることは、肌管理をしやすくする大きなヒントになります。

2-3. ホルモンバランスの乱れを招く生活習慣

ストレス・睡眠不足・偏った食事はホルモンバランスを乱し、
生理前ニキビをさらに悪化させる原因になります。

厚生労働省の生活調査でも、睡眠不足はホルモン分泌のリズムを乱しやすいと報告されており、
特に夜更かしが続くと自律神経への負担が大きくなります。
ホルモンが乱れると、排卵後の皮脂量がより増えやすくなる傾向にあります。

サロンに来られる方でも、繁忙期やストレスが続いた時期に
急にニキビが増えたと話す方は多く、生活習慣と肌状態は深くつながっています。

日々の習慣を整えることは、ケアをより効果的にするための大切な土台になります。

3. なぜ特に生理前に増えるのか

これから「生理前だけニキビが増える理由」について解説します。

排卵後に皮脂が急増するタイミング
肌が敏感になり刺激を受けやすい状態
ターンオーバーが乱れやすい理由

それでは一つずつ解説します。

3-1. 排卵後（黄体期）に皮脂が急増する時期

生理前にニキビが特に増える一番の理由は、
排卵後から生理までの「黄体期」に皮脂が急に増えるためです。

国内の皮膚科学研究でも、黄体期は皮脂分泌量が上昇することが報告されており、
その量は卵胞期と比べて約1.2〜1.5倍に増えるケースも確認されています。
皮脂が増えると毛穴はふさがれやすく、炎症のきっかけをつくってしまいます。

サロンでも、顎まわりやフェイスラインのニキビが
この時期に一気に増える方が多く、皮脂量の変化が大きく関係しています。

黄体期は肌が不安定になりやすいため、
「保湿をしっかりする」「摩擦を減らす」などの対策が大切になります。

3-2. 肌が敏感になり外部刺激を受けやすい状態

生理前は肌の水分量が低下し、バリア機能が弱まりやすいため、
いつもより刺激に反応しやすい状態になります。

敏感になった肌は、摩擦・紫外線・メイク・マスクなどの刺激を受けると、
それがトラブルの引き金になりやすいことが多くの研究で確認されています。
水分が少ない肌は角質が硬くなり、わずかな刺激でも肌負担が大きくなります。

「生理前だけスキンケアがしみる」「マスクの跡が赤くなる」
といった声は珍しくありません。
肌がゆらぎやすい時期だからこそ、より優しいケアが求められます。

敏感な時期を知っておくだけで、
“トラブルを避ける習慣”を選びやすくなります。

3-3. 自律神経の乱れによるターンオーバーの乱れ

生理前はホルモンの変動により自律神経が乱れやすく、
その影響でターンオーバー周期が遅れやすくなります。

ターンオーバーが乱れると古い角質が肌に残りやすく、
毛穴をふさぐ原因となるため、生理前のニキビ悪化につながります。
研究でも、ストレスやホルモン変動がターンオーバーを乱すことは広く知られています。

現場でも「生理前になると急にごわつく」「化粧ノリが悪くなる」といった声は多く、
古い角質が肌表面に蓄積している状態が見られます。

ターンオーバーを整える意識を持つことで、
生理前のニキビリスクを下げやすくなります。

2. 生理前ニキビの特徴と症状

これから「生理前ニキビに見られやすい特徴と、ほかのニキビとの違い」について解説します。

生理前にニキビが出やすい時期と肌の変化
特にできやすい部位や、その理由
普通のニキビと生理前ニキビとの違い

それでは一つずつ解説します。

2-1. できやすい時期・生理周期との関係

生理前ニキビが最も出やすくなるのは、排卵後〜生理開始までの「黄体期」です。
この時期はホルモンの影響で皮脂が増え、肌がゆらぎやすい状態になります。

黄体期にはプロゲステロンが増えるため、皮脂分泌が活発になります。
花王スキンリサーチのデータでも、黄体期は皮脂量が約1.5倍になる傾向が確認されており、
毛穴詰まりが起きやすい時期とされています。
さらに、水分量は減少しやすく、肌が乾燥しやすいことも特徴のひとつです。

サロンでも、「生理予定日の1週間前になると必ず顎にできる」「月に一度のペースで悪化する」といった声が多く、
生理周期と肌トラブルがぴったり一致しているケースがよく見られます。

月経周期と肌の変化を意識して過ごすことで、事前にケアの調整がしやすくなり、
同じタイミングで毎月悩まされる負担を軽くしやすくなります。

2-2. 出やすい部位（顎・口周り・頬など）

生理前ニキビが特に出やすい部位は、顎・フェイスライン・口周り・頬です。
これらの部位は、ホルモンバランスの影響を強く受けるエリアといわれています。

大人ニキビ研究の中でも、ホルモン由来のニキビは顎〜口周りに集中しやすいと報告されており、
皮脂腺が多い部分であることも重なって、トラブルが起こりやすくなります。
また、マスクの摩擦や乾燥も加わることで、炎症が広がりやすいのが特徴です。

実際に、生理前だけフェイスラインに沿ってポツポツと出る方や、
口角周辺に赤いニキビが増えて生活に支障を感じてしまう方も少なくありません。

部位ごとの特徴を知っておくと、必要なケアの種類が明確になるため、
「自分のニキビがなぜここに出るのか」が理解しやすくなります。

2-3. 普通のニキビとの違い

生理前ニキビは、思春期や普段できるニキビとは性質が大きく異なります。
一番の違いは「ホルモンバランスの影響を強く受ける」という点です。

生理前はプロゲステロンの増加によって皮脂が増えやすく、
通常より毛穴が詰まりやすい環境になります。
また、肌のバリア機能が低下し、炎症が起きやすい状態になっているため、
生理前ニキビは赤みを伴いやすく、治りにくいと感じる人が多いのも特徴です。

サロンでも、「いつものニキビとは違って、急に広がる」「触ると痛みを感じる」といった声はよく聞きます。
これはホルモンの変化による肌のゆらぎが影響しており、
通常のスキンケアではコントロールしにくい側面があります。

生理前ニキビを“いつもと同じニキビ”と思わず、
周期を踏まえたケアに切り替えることで対応しやすくなります。

3. 生理前ニキビの主な原因

これから「生理前にニキビが悪化しやすい原因」について解説します。

生理前に皮脂が増えやすいホルモンの影響
毛穴詰まりが起こりやすくなる理由
生活習慣やストレスが悪化を招く背景

それでは一つずつ解説します。

3-1. ホルモン（プロゲステロン／エストロゲン）の変動

生理前のニキビを大きく左右するのは、排卵後に増えるプロゲステロンの影響です。
皮脂分泌を促し、毛穴が詰まりやすくなる時期と重なるため、ニキビが出やすい環境が整ってしまいます。

生理周期の研究では、黄体期（生理前）にプロゲステロンが急増し、
皮脂量が他の時期より20〜50％増える傾向が確認されています。
一方で、美肌ホルモンと呼ばれるエストロゲンは減少するため、
肌は不安定になり、バランスを崩しやすくなります。

お客様でも、「生理予定日の1週間前から顎に白いポツポツが増えてくる」
「普段よりテカリが増える」という声がよくあり、
ホルモン変動と皮脂の関係が肌に現れているのが分かります。

ホルモンの変化は自然な体のリズムですが、
時期を知っておくだけでケアの仕方を調整しやすくなります。

3-2. 皮脂分泌の増加と毛穴詰まり

生理前になると皮脂が増えることに加え、角質が厚くなりやすくなるため、
毛穴が詰まりやすく、ニキビのきっかけができやすくなります。

複数の皮膚科学研究でも、黄体期は皮脂分泌が増加しやすい時期とされており、
その影響で毛穴の出口がふさがれやすくなることが分かっています。
皮脂と角質が混ざりあうことで毛穴のつまりが起き、炎症につながるケースもあります。

サロンでも、生理前だけ「触ると痛みのある赤ニキビ」が増える方は多く、
皮脂の増加と角質肥厚が重なって、毛穴周りに負担がかかっている状態がよく見られます。

皮脂量が増える時期を理解しておくことで、
“詰まらせないためのケア”を優先できるようになります。

3-3. 生活習慣（睡眠・ストレス・食生活）

ホルモンの変動に加えて、睡眠不足・ストレス・偏った食事などの生活習慣は、
生理前ニキビをさらに悪化させる要因になります。

厚生労働省の生活調査でも、睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、
ホルモン分泌のリズムに影響すると示されています。
ストレスが溜まるとコルチゾールが増え、皮脂分泌の増加につながることも分かっています。

実際に、仕事で忙しい時期や生活が不規則になったタイミングで
「いつもよりニキビが悪化した」と感じる人は少なくありません。
食事がコンビニ中心になったり、甘いものが増えたりすると、
肌への負担が重なりやすくなります。

生活習慣は変えづらい部分でもありますが、
“できる範囲で整える”ことが、肌の揺らぎをやわらげる助けになります。

【重要ポイント】

生理前はプロゲステロンが増え、皮脂分泌が20〜50％上昇しやすい
肌の水分量が低下し、バリア機能が弱まり刺激に敏感になる
顎・フェイスライン・口周りに集中してニキビが出やすい
赤み・痛みを伴う“炎症型”になりやすく、普段のニキビと性質が異なる
生理周期を理解すると、事前ケアの調整ができ対策しやすい

【Q&A】

Q1. 生理前になると毎回同じ場所にニキビができます。なぜでしょうか？

生理前はホルモンの影響で皮脂が増えやすく、顎やフェイスラインなど特定の部位に負担が集中しやすいためです。プロゲステロンが増える黄体期は皮脂量が高まり、毛穴が詰まりやすい時期と重なります。その結果、同じ毛穴が刺激を受けやすくなり、毎月同じ場所に出やすくなる傾向があります。周期を意識してケアを調整することで、負担を軽減しやすくなります。

Q2. 生理前ニキビと普段のニキビは何が違うのですか？

生理前ニキビはホルモンバランスの変動が大きく関係しており、皮脂量の急増とバリア機能低下が同時に起こりやすい点が特徴です。そのため、赤みや痛みを伴う“炎症型”になりやすく、治るまで時間がかかると感じる方も多いです。普段のニキビとは性質が異なるため、生理周期に合わせたケア方法が必要になります。

Q3. 生理前だけ肌が敏感になり、いつものスキンケアがしみることがあります。これは普通ですか？

生理前は水分量が低下し、肌のバリア機能が弱まりやすいため、普段は問題ない化粧品でも刺激を感じることがあります。角質が硬くなりやすい時期でもあるため、摩擦や紫外線、マスクの刺激が悪化要因になることもあります。この時期は“優しいケアに切り替える”ことがポイントで、刺激の少ない保湿を中心にすると負担を軽減しやすくなります。

【まとめ】

生理前のニキビは、排卵後に増えるプロゲステロンの影響で皮脂が急増し、毛穴が詰まりやすくなることが大きな要因です。さらに水分量が低下してバリア機能が弱まるため、刺激に反応しやすく炎症が起きやすい状態になります。特に顎・口周り・フェイスラインに出やすく、普段のニキビとは赤みや痛みが出やすい点が異なります。生理周期による肌の変化を知ることで、事前のケアや負担を減らす工夫ができ、毎月繰り返すトラブルへの対策が立てやすくなります。